「眠る」のが美人への近道
女性の美しさに深い関係があるのが、女性ホルモンと成長ホルモンです。これらは睡眠中に分泌されるため、夜更かしをせずしっかりと眠るようにしましょう。
特に夜22時～2時の間は、 女性ホルモンの分泌が盛んになると言われています。
せっかくのリラックスタイム、 スマホやパソコンを見ながら ついつい夜更かしをしてしまいがちですが、
小さな画面を凝視ししながらの夜更かしは、睡眠不足や目元のクマの原因にも。
この時間に質の良い睡眠をとることが大切です。
夜の寝つきが悪い方は、お休み前にストレッチなどの 軽い運動を取り入れるとよいでしょう。
ストレッチを行うことで、体をリラックスさせ、 脳を睡眠に入るモードへと導いてくれます。
また、日中でも通勤の一駅分は歩くなど、
なるべく続けられるような方法で運動を取り入れるのもおすすめです。
運動不足が解消されることで、心地良く眠ることができるようになるかもしれません。
寝る前に体を温める飲み物を摂ることもオススメです。
その際はカフェインが含まれない飲み物を選びましょう。
爽やかな香りでリラックス効果が
期待できるカモミールティー、
体を温める効果があるホットジンジャーエール、
リラックスする時に働く副交感神経を活性化させる白湯など、
ゆったりした気持ちで飲むと、
心地良く眠りにつけるでしょう。
ナイトブラで、寝ながらバストケア
寝ている間は寝返りを打つので、
バストが横に流れたり圧迫したりします。睡眠時のバストを優しくサポートしてくれる ナイトブラを着けることも、
美しいバストを形成するために とても大切なことなのです。